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關於更年期的飲食. 發問者： apple ( 實習生 2 級)
發問時間： 2005-09-03 11:41:17
解決時間： 2005-09-06 16:58:14
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 1 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 6 人評價.請問更年期如何從飲食中調養呢?
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 碧兒 ( 研究生 4 級 )
回答時間： 2005-09-03 13:00:19
[ 檢舉 ] .前後更年期的飲食保健療法
西醫更年期食療法
1.：維他命B群、維他命C、維他命E 。
2.倦怠、沮喪、情緒不安：富含維他命B6的食物，如：牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃，維他命
3.脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠：富含鈣和鎂的食物，如牛奶、魚乾、豆類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜，鈣和鎂，可以減輕神經質、焦慮不安的情形。
4.減輕體重：多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，蔬菜熱量低，含維生素及礦物質又多。
5.預防血脂肪增加：儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，富含纖維食品可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢，不易囤積廢物。
6.穩定女性荷爾蒙：多食含天然女性動情素成份的食物，如：櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜，含動情素成份的食物可延緩更年期婦女的快速老化。
中醫更年期食療法
1.百合粥：百合30克、白米 1杯
作法：攙和洗淨煮成粥狀即可
功效：可清心安神、治虛煩驚悸、失眠多夢及精神恍惚
2.山藥燉雞：山藥 30克、雞肉250克
作法：加水 500CC燉熟即可
功效：山藥補脾養胃，可治腰膝痠軟、虛熱消渴或頻尿、遺尿。
3.何首烏燉鴨：何首烏50克、鴨一隻
作法：燉湯食用
功效：強心、降血脂、降血壓。
4.當歸枸杞湯：每天一回以當歸10克、枸杞5克
作法：沖熱水後，蓋上杯蓋燜10分鐘，即可飲用。
功效：可防治更年期女性荷爾蒙失調
5.桂圓糯米飯：桂圓10克、糯米50克
作法：加適量的水，煮熟可
功效：桂圓益智，可治失眠健忘、心悸怔忡
在更年期時若多用心於飲食和生活習慣上，可為中年後之銀髮年紀，再次奠定良好的健康生理基礎，遠離老年慢性疾病，促進身心健康。
參考資料
http://www.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/menopuse3.htm(林口長庚醫院精神科婦女身心醫學小組提供) 相關詞：
更年期症狀,更年期保健食品,男性更年期,更年期症候群,女性更年期,更年期飲食保健,更年期年齡,更年期障礙,更年期失眠,更年期盜汗
更年期,維他命B群,維他命B6,飲食,深綠色蔬菜,幫助排便順暢,動物性脂肪,女性荷爾蒙失調,女性荷爾蒙,維他命E[ 快速連結 ] 其它回答( 0 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
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意見(1)
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001 意見者： 真漾雪蛤館 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2006-03-31 10:53:52
[ 檢舉 ] ..更年期婦女因為雌激素分泌減少而骨質疏鬆、盜汗、潮紅、皮膚粗糙、皺紋變多、體重迅速增加( 因為荷爾蒙減少、新陳代謝也減少 )、陰道萎縮、性慾減退、整個人衰老非常快速明顯嗎？你知道如何用最自然、天然的方式延緩衰老、如何抗老化嗎？
長久以來被喻為美容聖品的雪蛤，經過中國醫藥大學教授謝雲忠以科學方法證實雪蛤體染色體排列方式與女性卵巢的雌激素相似率達98.8%，雪蛤輸卵管中所提煉出含高單位的雌激素，對女性第二性徵發育具有幫助，還有抗衰老及改善更年期不適的功效。
想多了解一點雪蛤嗎? 歡迎參觀雪蛤家族 http://tw.club.yahoo.com/clubs/snow_frog/ 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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